八段锦第二式“左右开弓似射雕”虽然没有“摇头摆尾去心火”难度大，但是也是出错比较多的动作。

如果不及时纠错，一旦形成习惯很难纠正，而且锻炼效果也会大打折扣。

动作说明

动作一

错误1：开步时，上身侧弯。（要移胯，转移重心，保持上身中正）

错误2：开步时，伸腿过直。（不要把腿伸直落地，要有轻微弯曲，这有利于平稳落地找中心，而且在收回时会很吃力，动作变形）

错误3：上捧时，双手离开身体太远。（要保持捧式，距离身体10公分左右，自然升到膻中穴，不要直臂从前方捧起）

错误4：双手太高，或者太低。（双手交叉在膻中穴位置，指不过肩）

错误5：外八字或者内八字。（脚尖向正前方）

动作二

错误1：龙爪太僵硬，手背和手臂不在一条直线上。（小窍门：龙爪时，先不要收紧拇指，先扣紧其他四指，然后扣紧拇指）

错误2：立腕竖指时，八字掌手指僵硬，掌心外突。（掌心涵空，拇指自然伸直与小手指相呼应，中指无名指小指自然弯曲后与指根部有一指厚间隙，不要死死抵在指根）

错误3：食指倾斜。（食指要向上竖直)

错误4：龙爪竖直向上。（龙爪微微上斜，几乎与肩水平）

动作三

错误1：屈膝成马步，身体前倾，膝盖超过脚尖。（要垂直下坐，身体中正，膝盖不要超过脚尖。初练时，可以马步站高一点，待下盘力量充足时，在达到标准位置）

错误2：左掌向左侧推出后，腕和肩不平。（腕肩要平，可以录像或者请功友观察指点）

错误3：左胳膊撑的太直，僵硬；拉弓手臂抬过肩或者夹臂太低，（开弓手臂要下弯，这样食指更容易指向天空射雕；拉弓手要肘、肩在一条水平线上，不能夹在腋窝）

错误4：开弓和拉弓不同时进行。（开弓和拉弓同时进行，才能有效拉伸，开合气机）

错误5：头部不转动，眼睛斜视食指。（转动头，鼻尖正对食指尖，两眼正视指尖）

错误6：八字掌时，掌心外撑，拇指弯曲。（掌心要内含采气，拇指自然伸直，与小手指呼应）

错误7：开弓后直接收回，夹脊不充分。（开弓后，停顿2秒，充分夹脊）

错误8：下颌抬起。（收下颌）

错误9：塌腰。（要松腰，打开命门）

龙爪手型要点：五指并拢，均屈第一个指关节。掌关节平。

动作四

错误1：双手先后变掌。（双手要同时变掌）

错误2：拉弓划弧不稳。（拉弓手臂要以肘关节为圆心，向上、向拉弓方向划弧，左右保持水平）

动作五

错误1: 收回脚时，脚尖拖地。（要移胯，重心上移，轻抬脚跟离地，然后收腿，脚尖先轻落地，脚跟落稳）

总结

本式除了上肢动作多，而且开步并步幅度大，对下盘的要求较高，容易出现跳动、冒顶、抖动、倾斜等现象，需要大家要加强下盘的练习。