两手托天理三焦

“三焦指的是哪三焦？”

“为什么两手托天可以理三焦？”

今天我们

拆分每个动作功效

加深理解

希望对您的练功有所帮助

问

三焦是哪三焦？

答:

三焦，为六腑之一，是上、中、下三焦的合称。

三焦是中医藏象学说中一个特有的名词，六腑之一，位于躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔，人体的其他脏腑器官均在其中，是上焦、中焦和下焦的合称。

总观三焦，膈以上的胸部为上焦，包括心与肺、头面部；横膈以下到脐为中焦，包括脾、胃；脐以下至二阴为下焦，包括肝肾、大小肠、膀胱。其中肝脏，按其部位来说，应划归中焦，但因它与肾关系密切，故将肝和肾一同划归下焦。

三焦的功能实际上是五脏六腑全部功能的总体。

问

三焦有哪些功能？

答:

一、通行元气

三焦通行元气于全身，是人体之气升降出入的通道，亦是气化的场所，故称三焦有主持诸气，总司全身气机和气化的功能。如果元气虚弱，三焦通道运行不畅或衰退，就会导致全身或某此部位的气虚现象。

二、运行水谷

水谷在人体运行道路及气之所终始，包括饮食物的消化、精微物质的吸收、糟粕的排泄全部过程，用“三焦者，水谷之道路”来概括。并根据上、中、下三焦所处部位不同，对水谷运行过程中所起的作用也就不同，而有上焦主纳，中焦主腐熟，下焦主分别清浊、主出的具体描述。这是以三焦运行水谷来概括饮食物的消化、吸收及排泄的功能。

三、运行水液

人体水液代谢是一个复杂的生理过程，是多个脏腑的一系列生理功能的综合作用。水液代谢虽由胃、脾、肺、肾、肠、膀胱等脏腑共同协作而完成，但人体水液的升降出入，周身环流，则必须以三焦为通道才能实现。因此，三焦水道的通利与否，不仅影响到水液运行的迟速，而且也必然影响到有关脏腑对水液的输布与排泄功能。也可以说，三焦运行水液，是对脾、肺、肾等脏腑主管水液代谢作用的综合概括。    上焦如雾，主宣化，司呼吸，朝百脉，能够将体内的水谷精微散布到全身。中焦如沤，主运化，能够把胃内的水谷腐熟化生为气血。下焦渎，主清浊。能够区分浊分泌物、排泄尿液和粪便等浊物。

由此可见，三焦主导者气机运行，消化吸收系统，排泄系统和淋巴系统。如果三焦不通，身体就会出现这样那样的疾病。

问

两手托天为什么可以理三焦

答:

本动作通过双手上托，充分拉伸脊柱，牵动手少阳三焦经、手厥阴心包经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，配合逆腹式呼吸，升清降浊，对三焦进行调理，畅通气血。

1、一起一蹲，锻炼下肢，畅通足部六经脉：

两腿蹲起，不仅可以增加大腿肌肉力量，促进小腿血液回流，进而增强心肺功能，而且有助于畅通足三阴、足三阳经脉，对脾、胃、肝、胆、膀胱、肾等脏腑机能的提高有一定作用。

2、双手托天，抻筋拔骨，疏通经络，调和气血：

双手托天可以充分拉伸脊柱和腰腹肌肉，抻拉筋骨，保持上身骨正筋柔，气血畅通，可以缓解和防治颈肩不适、腰肌劳损、脊柱侧弯等。

双手托天由下而上经过三焦重要穴位：下焦气海穴、中焦中脘穴、上焦膻中穴。气海穴可以补益元气，适用于呼吸气短、、中气不足、神疲劳累、气息不足之症。中脘主治各种胃腑疾患，因而有“万能胃药”之称。经常按摩中脘穴可以健脾和胃、补中益气。膻中穴能够理气、止痛、解郁的作用。反复做本式可以升清降浊，畅通三焦。

上托时手三阳经手三阴经得到充分拉伸经得以充分拉伸，手部的井穴得到刺激，提供源源不断的能量。

3、抬头回正，拉伸脊柱，畅通任督二脉：

抬头回正拉伸脊柱，锻炼颈肩背肌肉，可以预防颈肩疾病。

抬头回正可以拉伸正面的任脉和后背的督脉，刺激颈部的大椎穴，大椎为六大阳脉交汇之所，一开一合，可以调节阴阳，畅通气血。抬头回正后的深度牵拉和闭气1-2秒是本式的主体动作，将本式的功效强化。脚趾抓地可以刺激脚部的井穴，清气上升浊气下降。

4、下落回到起势，放松手腕颈肩，放松腰胯：

松腕舒指，沉肩坠肘，含胸抜背，松腰敛臀，吸腹提肛，命门打开，督脉畅通，气归丹田。本式一紧一松，配合呼吸，吐故纳新，恬淡自然，不仅锻炼了身体，而且也舒缓心情。舒缓的心情又有利于放松身体，疏通五脏积郁，保持三焦畅通。

两手托天理三焦之动作一紧一松，配合呼吸，吐故纳新，恬淡自然，不仅锻炼了身体，而且也舒缓心情。舒缓的心情又有利于放松身体，疏通五脏积郁，保持三焦畅通。