八段锦功法第二势，左右开弓似射雕。这一势，我们通过模仿开弓射箭的姿态来扩展胸腔，从而锻炼了我们的肺经。同时也可以帮助我们改善不良体态，如驼背、裹肩等问题。

一、动作概述

一种综合性的健身动作模仿了开弓射箭的过程，旨在通过扩展胸腔、锻炼肺功能并改善体态来增强身体健康。这项练习开始于身体重心向右侧移动，同时左脚向左边迈出一步，以维持平衡。接着，练习者会弯曲双腿成马步姿势，此时双臂需做出爪形和八字掌的变化，这模拟了拉弓射箭的关键步骤。在此过程中，特别强调手臂、颈部、肩部动作的协调性以及腿部力量的应用。最终，通过重心的转移和双手的回收至并步直立的姿势来结束这一套动作。整个练习不仅有助于强化心肺功能，还能有效纠正诸如驼背这样的体态问题，是一种对身体全面有益的运动方式。

二、动作要点

动作要点1：八字掌注意手指竖直，坐腕，即手掌与小臂尽力形成90°角。

动作要点2：八字掌掌心含空。

动作重点3：变爪时注意五指并拢，手指用力内扣。

动作重点4：迈左腿时左手在外，迈右腿时右手在外。

三、动作感觉

1、马步下蹲大腿酸胀。

2、两肩后夹，感受膏肓穴酸胀的感觉。

四、动作纠错

错误：八字掌拇指和食指呈打开状

正确：八字掌拇指和食指两指根合并，开中有合

五、八字掌为什么开中有合？

通过特定的手势，即八字掌，可以通过大拇指和食指的张合动作有效刺激肺经和大肠经，这两条经络在中医理论中被认为相互关联。

这一动作不仅能加强这些经络的功能，还能促进身体气血的流畅，从而对健康产生积极影响。

其中，大拇指对应肺经，食指对应大肠经，通过手指的开合运动来调节和增强相应的经络功能。

此方法提供了一种简单而有效的自我保健方式，无需借助外部工具或药物，仅依靠手部动作即可达到调节体内气血、维护健康的目地。

六、开弓的姿势对身体有哪些益处？

“一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕”，八段锦第二势是模仿射雕时拉弓的动作来锻炼身体，目标是扩展肩膀和胸部，矫正不良姿势如驼背和裹肩，并以此来缓解肩部的不适。

一来可以有效刺激督脉和背部的腧穴、膏肓穴。二来矫正驼背、肩内收等问题，缓解肩背的不适感。同时，利用八字掌和爪手势来增强手腕和指关节的灵活性，还能很好地调节肺经和大肠经的气血。

拉弓姿势做得好，肩背舒适身姿好。

七、为什么要夹膏肓？

传统观念认为，病入膏肓表示病情严重到无药可治。实际上，膏肓特指心脏下方与隔膜之间的一个位置，常用于描述生命的垂危状态。

然而，在中医理论中，有一个名为膏肓穴的穴位，被认为能够治疗多种疾病，包括虚劳受损和五劳七伤等。通过定期按摩和挤压膏肓穴，可以有效促进身体健康。特别是一种左右开弓似射雕式的动作，能够有效地刺激膏肓穴。因此，了解和利用这一古老的传统知识，对于维护现代人的健康具有重要意义。