左右开弓似射雕

1 剪刀手&捏剑诀

自然站立，左脚向左侧滑出去一步，身体下蹲成侧弓步。左右手如同拉弓射箭式，右手捏剑诀，如果不知道什么是剑诀，那就想想平时拍照的时候，做的剪刀手，就是比个“耶”！

不过，这个时候食指中指是并拢的，而且要有意把食指中指往手背方向翘，为何如此呢？你现在可以模仿这个动作体会一下，你会发现当捏剑诀以后，食指中指往手背翘的时候，我们的手太阴肺经会很有感觉。

而我们的左手也是捏剑诀的手势，不过食指中指却是拉弓弦感觉，往手心方向勾。

食指是我们的大肠经，这个用力拉弓弦勾的过程就可以拉伸到我们的手阳明大肠经。

这个时候，双手可以想象在拉一把很重的弓，边吸气左右手同时用力拉开。右手向右侧伸出，顺势转头向右，视线通过右手食指凝视远方，意如弓剑在手，伺机而射。

2 调理我们的宗气

当拉弓射箭吸气到尽头，顺势挺胸再呼气的时候，其实就是在调理我们的宗气，打开胸中的大气。

宗气聚于胸中，通过上出息道（呼吸道），贯注心脉及沿三焦下行的方式布散全身。《灵枢·邪客》说：“宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉，而行呼吸。”

宗气一方面上出于肺，循喉咙而走息道，推动呼吸；一方面贯注心脉，推动血行。三焦为诸气运行的通道，宗气还可沿三焦向下运行于脐下丹田，以滋先天元气。

3 拉伸胃经、脾经

此外，《灵枢·刺节真邪》中还指出宗气可由气海向下注入气街（足阳明经脉上的穴位，位于腹股沟），再下行于足。

在拉弓射箭时我们的腿是成侧弓步的，左脚的膝关节是朝前，拉弓的时候，身体自然有些下沉，其实就在拉伸我们的足阳明胃经，而右脚是伸直的，就可以拉到我们的足太阴脾经。