八拍虚，又称中医拍八虚，是指拍打人体的八个特定穴位，这些穴位分别是两肘、两腋、两髀、两腘。这些穴位被视为五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。是一种简单而有效的中医按摩方法，可以调理身体、舒缓疲劳。要注意力度适中、频率适度、找准穴位、注意保暖以及持之以恒才有效。

1.两肘：拍散心肺邪气病气。肘窝部位是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果此三条经的气血运行受阻，则会引发心肺疾病。

2. 两腋：治疗肝病、心脏病。两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经，拍打可缓解胸闷气短、心悸、手臂胀痛等症状。

3. 两髀：治男科、妇科病。两髀是生殖系统所在，能治疗阳WEI、早XIE、白带异常、盆腔炎等疾病。

4. 两腘：主治腰腿痛。各类膝盖、腿痛、腿麻、腿胀以及腰背疾病等均可拍打，配合拉筋，疗效更佳。

注意事项

温馨提示：适合早起拍，虽然拍打八虚是一种传统的保健方法，但在实施时仍需和缓谨慎，如有不适请及时就医。拍完之后2小内不要洗澡，身体血液循环加快，毛孔张开，容易受凉。因此，要注意保暖，避免感冒。

拍打力度

1. 拍打时力度要适中，不宜过重，以免对皮肤造成伤害。要保持适当的力度，过重可能导致皮肤破损，过轻则无法达到预期效果。

拍打手型

2.手掌应呈空杯状，以提高拍打效果。要找准穴位位置，确保按摩准确。如有不确定，可寻求专业人士指导。

拍打次数

3.每个穴位拍打的时间应根据个人情况而定，新手可拍每个穴位36次，老手直接拍81次，一般建议在每个穴位拍3-5分钟。

四类人群不适合拍八虚

一、体质虚弱者

体质虚弱的人群，包括久病初愈、大病初愈等，其身体各项机能尚未完全恢复，对外界的适应能力较弱。进行“拍八虚”可能会加重身体负担，不利于康复。

二、孕妇及术后康复者和经期女性

孕妇的身体状况特殊，任何剧烈的身体活动都可能对胎儿造成不良影响。同样，术后康复者也需要避免对手术部位造成额外压力或刺激。经期本身就是排毒的过程，过渡拍打可能会适得其反，因此，三类人群应避免进行“拍八虚”。

三、心脏病患者

心脏病患者的心脏功能受损，对外部刺激较为敏感。而“拍八虚”涉及到一定程度的身体活动和拍打，可能会加重心脏负担，甚至引发意外。

四、高血压患者

高血压患者的血压调节能力较弱，剧烈的身体活动可能导致血压突然升高，增加心脑血管事件的风险。因此，高血压患者在选择养生方法时应谨慎，避免进行“拍八虚”。

五、精神疾病患者

精神疾病患者的心理状态不稳定，对外界刺激的反应较为剧烈。进行“拍八虚”可能会加重其精神症状，不利于病情的控制和康复