拍八虚，是一种可起到宣肺利气、调畅气血、疏经通络作用的养生运动。

“八虚”是指人体五脏邪气容易藏匿的8个部位，分别是人体两侧的肘窝、腋窝、腹股沟和腘窝。

疗法介绍

拍打肘窝，可缓解心烦、失眠多梦、干咳等症状；患有乳腺结节、易怒、情绪波动大的人群，可多拍打腋窝；拍打腹股沟，可改善尿频尿急、痛经和下焦湿热等症状；拍打腘窝，可改善腰、背、腿疼痛等症状。

具体做法

1.拍“八虚”要用空心掌，力度适中，由轻到重，从上到下；

2.每日早晨拍打一次或早晚各拍打一次都可以；

3.每个部位拍打至微微发热即可。

4.如拍打出瘀点、瘀斑，不必紧张，这是正常现象，说明此处有毒邪，但也不可强求出痧。

禁忌症

以下人群不建议拍“八虚”：患有出血倾向疾病者；严重糖尿病患者；有局部皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、溃烂者；重度骨质疏松患者，新发生骨折、扭伤者；月经期或妊娠期女性等。

注意事项

1.拍打“八虚”时，需注意身心放松，外界环境适宜。

2.四指并拢成虚拳，结合个人身体情况，力度适中，由轻到重，拍打顺序从上到下。

3.拍肘窝、腋窝时，双手交替；拍腹股沟、腘窝时，双手同时进行。

4.拍打时以各部位微微发热为度，若拍出痧点、痧斑，提示此处有邪气、病气。

5.拍打时间一般以晨起较好，亦可结合子午流注十二时辰中各经当值时间进行拍打。

6.特别强调，有出血倾向、严重糖尿病、皮肤外伤、骨折等人员，不宜进行拍打。