一、为什么简单的拍一拍八虚就可以养生？

拍八虚的养生效果主要基于中医经络理论和气血理论，这些理论在中医养生和治疗中具有悠久的历史和丰富的实践经验。

1.中医经络理论

经络循行：中医认为，人体内有十二正经和奇经八脉等经络系统，它们纵横交错，遍布全身，是气血运行和脏腑联系的通道。《黄帝内经》等中医经典著作详细记载了经络的循行路径和功效。拍八虚所针对的八个部位，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，正是多条重要经络经过的地方。

通过拍打这些部位，可以刺激经络，促进气血的运行和经络的疏通。气血运行畅通无阻，则能滋养全身脏腑组织，维持正常的生理功能。

2.气血理论

气血关系：中医认为，气和血是构成人体和维持生命活动的基本物质。气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血则具有营养和滋润作用。气血之间相互依存、相互滋生，同时气血也时刻在人体周身随经络运行，它们共同维持着人体的生命活动。

拍八虚有助于调畅气血，使气血运行更加顺畅。气血运行畅通，则能抵御外邪入侵，保持身体健康。

二、拍八虚都有什么作用？

1.养心安神：拍肘窝可以疏通心经、心包经、肺经，有助于养心安神，缓解心悸、失眠等症状。适用于反复感冒、咽喉肿痛、胸闷、心慌气短、皮肤过敏干痒等心肺疾病症状。

2.疏肝理气：拍腋窝可以刺激肝经、胆经，起到疏肝理气的作用，有助于缓解情绪抑郁、焦虑等问题。适用于情绪抑郁、焦虑、易怒、口苦、胸闷、手臂麻痹等肝胆及情绪相关症状。

3.调理脾胃：拍腹股沟可以调理脾胃，促进消化液分泌，改善食欲和消化功能。适用于食欲下降、腹胀、四肢无力、便溏、肥胖等脾胃问题。

4.补肾养肾：拍腘窝可以刺激肾经和膀胱经，起到补肾养肾的作用，有助于缓解腰膝酸软、尿频等症状。适用于腰酸背痛、肾气郁结、尿频、尿急等肾及腰腿相关问题。

5. 增强免疫力：拍八虚通过疏通经络、调畅气血，有助于增强人体的免疫力，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。

不过，应当注意患有出血倾向疾病、严重糖尿病、皮肤外伤或炎症、新发生骨折扭伤者、女性月经期或妊娠期，体质虚弱无法耐受者，患有心脏病、高血压等重大器质性病变等人群不宜进行拍打。

三、拍八虚应该怎么拍？

1. 准备工作

保持心情愉悦：在拍八虚时应保持心情愉悦，避免情绪过于波动。如果情绪紧张时，可以通过深呼吸或冥想的方法进行改善。

避免风寒侵袭：拍打时应避免寒气入侵，不可用电扇或空调直吹拍打部位。同时，拍打完毕后应避免立即洗浴，尤其是不可洗凉水澡，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内引起新的疾病。建议洗浴在拍打完毕的3小时后进行，并且用热水洗浴。

循序渐进：初次锻炼时建议从少量开始练习，逐渐适应后再增加拍打次数和力度。切勿急于求成以免造成身体损伤。

2.时间选择

一般来说，拍八虚的最佳时间是在早晨起床后和晚上临睡前。早晨起床后，身体经过一夜的休息，气血相对较为流畅，此时进行拍八虚可以更好地唤醒身体，迎接新的一天。晚上临睡前，则可以通过拍八虚来放松身心，帮助更好地入睡。但具体时间可根据个人习惯和身体状况灵活调整。但需要注意的是，过了晚上9点后不宜再进行拍打。

3.顺序建议

拍八虚的顺序可以从上到下，即从双腋窝开始，依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。每个部位拍打10-30次，力度适中，以感觉舒适为度。注意在拍打过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。

4.拍打方法

（1）拍肘窝

肘窝是心经、心包经、肺经三条经络通过的地方，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

位置：肘窝位于肘关节前方，是手三阴经（肺经、心包经、心经）经过、合于肘窝的部位。

方法：双手交替轻拍肘窝，力量可由轻到重，每个肘窝拍打30下左右，直至微微发热即可。

功效：有助于缓解手臂酸痛，养心、宣肺、治呼吸道疾病。

（2）拍腋窝

腋窝是肝经、胆经、心经通过的地方，拍打腋窝可以疏肝理气、解郁闷、治肝病。

位置：腋窝位于上肢与胸壁之间，是上肢内侧与胸壁相连的凹陷处。

方法：用对侧手掌轻拍腋窝，左右交替进行，每个腋窝拍打30下左右。

功效：有助于促进血液循环，疏肝理气，治肝阳上亢疾病。

（3）拍髀窝

髀窝是脾经和胃经通过的地方，拍打腹股沟有助于调理脾胃，治疗妇科和男科疾病。

位置：髀窝位于大腿根部与小腹交接处的腹股沟部位，即两胯。

方法：双手握拳，用指关节轻敲大腿根部，每个髀窝拍打30下左右。

功效：能够缓解腰腿不适，调理脾胃，治妇科、男科疾病。

（4）拍腘窝

腘窝是肾经和膀胱经通过的地方，拍打腘窝可以补肾、祛湿、治腰腿疼痛。

位置：腘窝位于膝关节后方，是腿窝的凹陷处。

方法：双手掌心相对，轻拍膝盖后侧，每个腘窝拍打30下左右。

功效：有助于改善腿部疲劳，补肾、祛湿、治腰腿疼痛。