拍八虚应该怎么做？

1 拍两肘窝

拍两肘窝——拍散心肺邪气病气

肘窝部位，是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方。

古人认为心肺之邪留于两肘。这三条经脉的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。

一般心肺有热的人，拍打后就可以看到肘窝局部发红，更有甚者能拍出痧，效果与刮痧有异曲同工之妙。

拍打方法

左手臂伸直，用右手找到左手臂肘横纹的肘窝正中，此为拍打的区域。

用右手的四指并拢成空掌，轻轻拍打该处。反过来，左手使用该法拍打右手的肘窝。

2 拍两腋窝

拍两腋窝——拍散心胆经邪气病气

两腋主要走三条经脉：心包经、胆经和心经。

轻拍两腋后可以治疗发怒后气滞血瘀，气血运行不畅引起的胸闷、气短、心悸、心悲欲哭、多疑、手臂胀麻等症状 。

极泉穴位于腋窝中央，不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒，预防和缓解冠心病、心绞痛等，这相当于我们随身携带的速效救心丸。

拍打方法

拍打时首先把左手放在脑后，抱住后颈。抬高手肘，充分暴露腋窝。右手空掌拍打，力度由轻到重。反过来，左手使用该法拍打右手的腋窝。

拍心包经时要掐住腋窝下心经上的极泉穴（解郁大穴）。

3 拍两髀

拍两髀——调理脾胃、治疗妇科疾病

两髀，即大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。主要是脾、胃二经通过。

拍打两髀时，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位——气冲穴、冲门穴。

气冲穴具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用；而冲门穴具有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效。

在拍打两髀时，不需要特别寻找穴位，只要拍打两髀就能刺激到这两个穴位。

拍打方法

直立位，双手成空掌轻轻拍打两腹股沟区，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。

4 拍两腘

拍两腘——治疗腰腿痛

腘窝，即两腿膝盖窝处。有膀胱经循行。

肾有邪，其气留于两腘。每天坚持拍两腘窝5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，同时还能起到补肾养肾的作用。

拍打方法

弯腰屈膝，两手成空掌后，同时拍打两膝关节后方。

推荐在膀胱经当令的申时（15：00~17:00）进行，效果更佳

注意事项

1. 两手持空心掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。
2. 每天坚持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，从上到下，从左到右拍。
3. 拍打时应避免寒气，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
4. 洗浴要在拍打完毕的3小时后，并且用热水，不可用凉水。
5. 严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等，禁止用拍法。
6. 经期、妊娠期忌拍。