人体有八个大窝窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀(即两个股腹沟)和双腘。

《黄帝内经》说:“肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪，其气留于两腋;脾有邪，其气留于两髀;肾有邪，其气留于两腘。”

拍肘窝疏通肺气、养心安神。

拍腋窝疏肝理气，改善肝火上亢，去郁火毒素。

拍腘窝补肾养肾、舒筋通络、强健腰骨。

拍腹股沟加速气血运行、健脾和胃。

👉🏻👉🏻肘窝

肺、心有邪气，会滞留于两肘。肘窝部位是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，拍打这地方可以排出心肺的火气、邪气、和毒素。

👉🏻👉🏻腋窝

肝内有邪气，会滞留于两腋窝，腋窝有心经、心包经、胆经循行，顶点处还藏着一个“解郁大穴”极泉穴，爱生气，经常郁闷的人，没事可以经常拍拍。

👉🏻👉🏻腘窝

肾内有邪气，会滞留于两腘中。胭窝在膝关节后侧的窝窝，有膀胱经、肾经两条经脉循行润窝分布着委中穴和阴谷穴。

👉🏻👉🏻腹股沟

脾内有邪气，会滞留于两髀。髀就是大腿根部的腹股沟，主要是脾、胃二经通过。

注意事项

1、两手持空心掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。

2、每天坚持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，从上到下，从左到右拍。

3、拍打时应避免寒气，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。

4、洗浴要在拍打完毕的3小时后，并且用热水，不可用凉水。