今天教大家一招，这个抖动升阳的功法，也叫斗阳功，

震颤五脏，强健六腑，疏通我们的经络，身体虚胖浮肿，

这里痒那里痒的不舒服，腰膝酸软，

浑身无力的跟着回去动起来，

我们双脚与肩同宽，

注意，身体端正、立身端正、含胸收腹、下巴微收、

颈椎拉直、胸椎腰椎都拉直、拉伸成直线、

注意，身体端正成一条直线。

两肩放松，两手自然放松，越放松越自然越好，

用我们的膝盖微曲往下闪动来震颤我们的身体，

我们的膝盖不要往前跪，不要压过我们的脚尖，

如果压过脚尖的话，你膝盖就会有压迫感，

就会不舒服，稍微幅度小一点，

往下闪动，往下沉，要感觉身上有每一块，都每一块肉，每一块穴位，

比较经络的感觉震颤酥酥麻麻胀胀，

感觉下闪闪闪有节奏的闪动，一二三四、二二三四；

抖的时候下巴千万不要仰头，如果说颈椎不拉直，

仰头走的话，可能会后脑会晕晕的；

你的脖子也会不舒服，特别是颈椎不好的同学，

下巴一定要收住，这叫虚领顶进；

感觉你头顶百会处，有个东西往上提着叫虚灵顶劲；

含胸收腹胸椎和腹部拉直

再往后拉住命门，往后拉出膝盖，微胸往下散，身体放松往下，

这边再开往下闪，你要感觉身体从脖子到肩膀到背到腰到腿都感觉酥酥麻麻，

有这个胀胀的感觉，每天堵个10分钟到15分钟，震颤五脏，强健六腑，疏通中的经络，

但是我们抖的时候切记千万不要抖一下停一下，

也不要一下快一下慢，不然就会岔气，

岔气就会这里疼，这里疼，这里疼，不舒服啊，

注意每天抖个10分钟就可以了。