“赤龙”指人体口腔之舌，“海”指人体之口腔，所谓'赤龙搅海'，就是用舌头在口腔内搅动，使体内水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。

一
“赤龙搅海”来历与传说

相传，三国时期有位百岁老人皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。一代枭雄曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。”所谓“玉泉”，其实就是唾液。

唐代，名医孙思邈在《养生铭》中记载“晨兴漱玉津”可以祛病益寿。他每天早上醒来，都会用舌头在口腔内舔磨内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后，舌头以同一顺序舔磨外侧齿龈9圈。直至用舌搅出唾液，徐徐咽下。

宋代文学家苏东坡也认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。到了清朝年间，年过八旬的乾隆皇帝，其养生方法之一就是“齿常叩，津常咽”。

近代，武当山玉虚宫李诚玉老道长，1996年时已经108岁，看上去仍面如中年妇女，有记者问其养生之道，她说：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”

二
华池神水

中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。

现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。

正因为如此，古今中外的养生学者把唾液誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津'、“ 玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂” 等。

三
千金不换

日常生活中，如果没时间练气功，就练点口腔功。

先叩齿：先叩门齿九下，再叩左面九下，叩右面九下，再叩前面九下。叩四九三十六算一遍。

练舌头：叩完齿练舌头，顶下腭三下，再顶上腭三下，门牙缝三下。顶完再用舌头围着牙床转，男人从上牙往左转，女人从上牙往右转。正转三圈，再反过来转三圈。然后将舌头放在牙外边，舌尖顶着上唇的系带处，再各转三圈，方向同前。这样转一转，就把舌头给转活了。

这就叫口腔体操，也是口腔气功。大家不可小此功法，在过去是“千金不换”，叫金不换口诀。这样练习后，口内唾液就多了，用唾液漱口，有人很恶心，你漱漱保管不恶心，这个唾液没味，越漱越清，越漱越凉，变成清水了，开始有沫，漱漱就没沫了，一嘴都是凉凉的清水，含的越多越好，到装不下要往外流了，甚至要呛了，这时再往下咽。这是最好的机会。

水太多了，气管要呛，赶紧往后一挺脖子，用点力“咕噜”将三分之一咽下，意念送到肚脐，再从左边咽三分之一，再从右边咽三分之一，都送到丹田去，以前叫做“草还丹”，也叫“玉液还丹”。

这么一个简单的功夫，过去道家当做是非常宝贝的功法，练丹就练这个。会练这个了再到里边去转周天，转小周天、大周天，关键就是从这里入手，否则练不出功夫，炼精化气也无从下手。

叩齿、点舌、转舌过去都有名词，叩齿叫“擂鼓聚将”，也叫召集众神，叩左边是防不祥，叩右边是战邪恶，左边叫天磐，也叫玉磐，右边叫金钟，也叫天钟。古时就讲擂鼓聚将九次，敲玉磐九次，敲金钟九次。舌头顶上、下腭、门牙，叫开三皇锁，天皇、地皇、人皇。转舌是赤龙搅海，常练可耳聪目明，肾精充盈，祛病延年。

每天起床后与睡觉前，叩叩齿，转转舌，将口腔金津玉液吞入丹田，练草还丹。只要坚持，三个月之后，会有意想不到的惊喜。愿福寿康宁！