一个动作，传承千年，能强肾护耳

鸣天鼓

鸣天鼓源自晋朝许逊的《灵剑子引导子午记》，几经流传后，曾被易筋经、八段锦等功法所吸收。

不同古籍对该招式的做法记载不一，但现在比较通行的做法是：

将双手掌搓热，将两掌心紧按两侧耳廓，使两耳听不到外界声音。再将食指按压在中指上，然后用力使食指滑下，叩击脑后高骨（后脑部骨突出处，即枕骨最高处），叩击时可听到“咚咚”如击鼓的声音，共叩击24或36次。

叩击时须有节奏，不可过快，同时凝神静听敲击的鼓响，不宜分散注意力。可于每天睡前和起床后进行。

中医认为，肾开窍于耳，鸣天鼓可以起到强肾固本、祛风通络、通利耳窍、醒脑提神等功效，对头晕、健忘、耳鸣、耳聋等症状均有很好的防治作用，尤其适合老年人肝肾亏虚引起的上述症状。

中医按摩护耳

耳朵上面分布着很多穴位，通过按摩相关穴位和反射区可以促进局部血液循环，调理身体各部位及脏腑机能，达到强身健体的目的。

1、提拉耳朵

用拇指、食指先向上提拉耳廓顶端10余次，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下拉10余次。练习此动作有镇静、止痛、清脑的功效，可防治头晕、眼花、耳鸣等症。

2、弹风府

双手掌掩耳，用双手食指、中指、无名指轻轻叩击风府穴（后发际正中直上1寸，两斜方肌之间的凹陷中），再用食指塞耳窍（耳朵眼）。坚持反复做此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

3、搓耳根

双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后，然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意要有一定的力度。经常搓耳根有防止耳朵冻伤、振奋精神、保护视力等功效。

听力下降早治疗

许多人在听力严重下降前，可能有一些轻微症状，很容易被人忽视，其实这是身体给出的预警信号，一定要细心捕捉。

具体可有以下表现：

一是偶尔出现耳鸣；

二是与他人交流过程中，自己说话的声音不自觉提高；

三是需要特别专注才能听清他人说话内容，不留神时便出现“答非所问”的现象；

四是日常生活中过马路没听到汽车鸣笛、对门铃声没反应等。

耳鸣、耳聋越早治疗效果越好。尤其是突发性耳聋，发病一周内治疗有效率比较高。一些耳鸣患者初期可能并不伴有听力损伤，但是此时的内耳毛细胞功能已有了下降，所以也应尽早进行治疗，避免病情进一步发展。临床发现，病程不超过3个月的耳鸣患者治疗有效率明显大于病程超过3个月者。

另外，长时间接触各种噪音环境的人应多加留意自己的听力情况，每年至少进行一次听力检查。

小结

中医认为，耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳，人体的五脏六腑在耳部都有对应的位置，通过刺激耳部穴位，可以疏通经络、运行气血，从而起到调理全身的作用。

耳部保健操来源于中医的按摩导引法，主要针对耳部经络进行按摩，可以刺激耳部及耳周穴位，促进头颈部血液循环，改善局部肌肉痉挛，使局部血液循环通畅，以此改善耳内缺血、缺氧状况，可以较好的预防和治疗耳鸣症状，对于治疗头胀耳鸣、耳胀堵塞等症状，同样有着不错的功效。

人人均可做耳部保健操，每天坚持做两次，同时保持心情舒畅，饮食有节，劳逸有度，就能对我们的听力起到很好的保护作用。