一、准备

1、在练润肺功之前最好先开口呼气，意想身中百脉不通处，体内之浊气，均随口呼出；然后闭口纳清，共3次；后任其自然，慢慢用意念调整所要练的呼吸方法。

2、练气方位、时间

1）时间

初练本功法的人，可根据自身及工作的情况，主要安排在早、晚两个时间练功。其他时间灵活掌握，有时间就练一会。

肺脏最佳练功排毒时间为早7点～9点。

2）方位

一般初练功的人可面向东方或东南方练功；或白天练功面向太阳的方位，而夜间练功面向月亮的方位。

3）环境

最好在山间松柏泉水旁边进行。（至少是空气清新处，安静，无风或微风）

二、注意事项

1）对润肺功及其他健身气功要有正确的认识，认真领会练气的要领，遵守注意事项。在教练指导下认真练功，发挥自己的主观能动性，树立信心，循序渐进地进行锻炼。

2）选择好练气的功法后，按照要求认真锻炼，不可胡思乱想。

3）练气时间，应根据个人的体质和功夫的深浅，灵活掌握。时间应由短到长，次数由少到多。

4）选择练气环境，以空气新鲜、环境安静为原则。动功在野外、花草树木处练更好。要避免在烈日照射、寒冷侵袭、狂风暴雨、雷电交加等恶劣条件下练气。也要避免在古老枯树、古坟处练气。

5）练气要和日常修身养性结合起来。不要在过劳、过饥、过饱时练气，心情要开朗，生活工作要有规律。

6）练气前要排除大小便，宽解衣带，穿平底鞋，（最好穿布鞋）以免影响气脉的运行。

7）若练气中出现气感效应，也不要心随景转，以顺其自然为要。

8）注意如突然受惊吓而不要惊功惊慌，先略分析一下原因，再引气归原，或继续练功或收功。

三、肺部保健功法——润肺功

预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，下颚微收，百会朝天（百会、会阴、涌泉在一直线上，垂直地面），内视小腹丹田，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，耳听天鼓或后方或细听自己呼吸之声，站立至呼吸自然平稳（均、细、深、长、缓）。

整套功法都从预备式开始。预备式可多站一会儿，（5-10分钟，腹式顺呼吸）以体会松静自然，气血和顺之雅境；（预备式其实也是健身气功站桩的一种简单功法，可以单独练）呼吸微微绵长，（半睡半醒状态）再开始练润肺功法。

1）双目微闭，目视前方或鼻尖，双手缓缓平举，止与肩部同高，然后双掌沉肘微合至胸前膻中处。

2）调整呼吸数次（腹式顺呼吸）。

3）双掌缓缓打开，同时吸气（胸式逆呼吸）至双掌完全打开（不要耸肩）吸气到不能吸止；想象宇宙间太清之气充满胸中。

4）微闭气3-6秒。（能时间延长也可，但不能硬憋气）

5）缓缓呼气（可以口微开），呼气时松肛门及会阴，同时双掌缓缓合拢。

6）调整呼吸数次。（一呼一吸为1次）

7）重复3）——6）动作，共36次。

四、收功

1）双眼睁开，其他同预备式，大约1-2分钟。

2）双手掌搓热，浴面。

3）食指、中指鸣天鼓。

4）双手掌搽热，双手相叠，男右掌在左手背上（女相反），左掌心放在肚脐上，上下摩擦36次，左右摩擦36次。

5）双手掌搽热，双手掌放在后腰上，上下摩擦36次。

五、功法完成

此功法同时锻炼顺、逆式呼吸，提高肺活量，增加氧气吸收及二氧化碳和其他代谢废物排出能力。

持之以恒可以提高肺功能，如配合《润肺食谱》及其他有氧运动效果更佳。

注：腹式顺呼吸：吸气小腹鼓起，用鼻；呼气小腹内收，口鼻均可。

胸式逆呼吸：吸气提肛收腹，胸腔扩张，用鼻；呼气小腹鼓起，胸腔收。