有很多桩友，经常咨询站桩前后的历程，有什么注意事项，应该怎么练习等等。很多人为此而担心，其实，这些仅仅是一些生活常识，就和吃喝拉撒，行住坐卧一样，形成习性，皆是自然。

一、站桩常规事项

1、意念，很多人把意念看做站桩中最为神奇，有用的窍门，但其实，站桩不必要任何意念。简单有用是为上选。为什么不用意念，首先要明白，意念意念，意是意，念是念，不可混合。当分辨出念头，念头零落，思维停止，就会找到心，找到心，心起意，既能明察，故心到意到。可是即使是你有了意，意也不是你，戒之为宜。故释迦牟尼佛说，勿要信汝意，汝意不可信。

2、宽松衣服为宜，衣领口松开。

3 、穿平底布鞋。布鞋吸汗效果好，透气性强。

4、勿迎风（窗口、门口、风道、山顶）站立。风口易感染风寒。

5、关闭手机，专心站桩，内感五脏六腑变化，外别身心动静。

6、时辰管理。有用的时辰经管，规律、持续站桩，是成功的关键。量化效应非常重要，但是过犹而不及，不可急于求成。

7、恶劣的气象，雷电天色、鞭炮齐鸣的节日，极易惊扰神志，故而最好不练。

二、站桩注意事项

1、闭目站桩是为上选。当内心无定，闭目是为上选。当内心无净，闭目是所必然。

2、双脚不可内八外八，内八外八影响气血轮回，平行所站，有助经脉舒缓。

3、意守丹田，肩部抓紧、沉肩坠肘、气沉小腹、等等如是这是大多数专家的请求。可是当身心柔软了身段会自然沉肩。坠肘是所必然，前文已说，无需多叙；身心抓紧了肩部会自然放松，不可故意而为；当身心柔滑达到必然的水平，气沉小腹自会呈现，意守丹田水到渠成。以是，切切不可刻意而为，自然随顺，才是康庄大道。

4、膝盖屈膝程度不要逾越脚尖，否则长久或许造成膝盖伤害。

5、站桩收功：站桩不需要任何的收功。站桩时间到，双手自然下垂，收身，双脚缓慢并拢，自然站立3分钟便可。切切不要模仿那些高深莫测的东西，否则反受其害。

三、站桩前后注意事项

1、空腹站桩最佳。经过多年、成千上万的尝试，空腹站桩的结果，大大超出了饭后站桩。

2、关于餐饮：饭后一小时之内不宜站桩。由于，饱腹未曾消化，反受其累，成果就会大打则扣。站桩结束后，半小时内不宜就餐、不宜喝水，影响气血以及脏器的恢复。站桩刚刚结束时，体内气血运行状态需要复原到常态，吃饭喝水会对其产生阻碍。

3、关于沐浴：桩后1小时后方可洗浴。起因是站桩结束后，毛孔经脉处于开张状况，此时不管是洗热水澡还是冷水澡，都极易引起湿气入侵，会激起多种疾病。洗澡后不要马上站桩，最好半小时后，站桩为宜。

4、站桩前排除大小便，站桩过程中不要大小便，收功30分钟后方可。如果实在撑不住20分钟也可。但是由于生理原因，会有这样那样的突发阶段，偶有几次，几无所谓。但是不可长久如斯。另：如果站桩过程中出现大批量持续或间隔性排气，打嗝，打喷嚏均为正常。

5、如果出现规律或不规律的身段发抖、发抖实属正常，有助于经脉舒缓、气血苏醒。

6、站桩时应重视按部就班，不可急于求成，矫枉过正。

7、站桩的过程中不可挺腹，如果练习中伴有腹鸣、出现间隔性拉稀或便秘，这是排病反应。但是如果没有上诉环境，而出现持续性的便秘，并且不断加重，这个时刻就要检查是否挺腹，挺腹是便秘的元凶。

四、其他注意事项

1、老年人站桩，应该顺序渐进，不可求速，随遇而安、能站下去，就是最大的突破。

2、危重患者，保命第一，求生为重。这个前提下安全站桩，不要拒绝西药，西药副作用大，可是却也能遏制危险的蔓延，有限制的使用西药未尝不行。中药其实最具效果，真正的中药服下去，立杆见效，可是这样的中医，世间已难寻找，价格高门诊里的西医，看似头衔丰富，真医少之又少。以是，如何用站桩和死亡赛跑，就看你的心了，心死一切无效，故心为生死之门。

3、心脏支架患者，若是你装置了七八个支架，那末你心脏的确就是机器心脏了，以是，提议你借鉴老年人的站桩即可，不可心急。如果装置了1~2个支架，也没有什么大问题，坚持站下去就是硬道理。

4、癌症、肿瘤患者，其实，在真正中医面前，却也算不了什么病。由于，现在人们已经被西医的骇人听闻吓死了所以人们闻癌色变，身心惧惊，本应该走着回家，可是进去病院，再回去就到殡仪馆。由于，人们已经健忘了老祖宗几千年以前，就已经给我留下了拯救的药方，可是很多中医不被现在人认可，很多人觉得中药成果慢，非也。真正的中医来自于实证、来自于民间；来自于沃土。或来自于修行，故十道九医之称。找到如许的中医，纯属缘分了如果没有缘分，就去站桩吧，可是站桩和癌细胞角逐，谁跑得快，就看你本身了，也看你因缘了

5、女士月经期间，有的人停站1-2天，就没问题了，有的人可以不用停止站桩，反而对身体会更好。以是，每个人的情况都不一样，不足而论，故顺其自然，各自掌握，皆有方便。

对于站桩的注意事项就这些。那些什么舌抵上鄂、什么意守丹田、什么提肛，什么内视等等等，无需存眷，忘记这些烦琐、纠结的问题吧，简单才能直接；直接就是有用。放开心，大胆站桩，一切皆是便利。