易筋经

易筋经，易是改变的意思，筋代表宗筋，经代表方式方法。总结一句话改变宗筋的方法就叫易筋经。

宗筋在哪里？

素问里面说，阴毛之中，横骨上下之坚筋也。上洛胸腹下贯髋究，又经背腹上头项。意思是，练宗筋练的不是一个器官，而是全身，上到胸腹，下沿着臀部，然后向上沿背部到头项，它是这样一个脉络。内经里面就说前阴者，宗筋之所居。

其实太阴脾经、阳明胃经、诸君肝经都合于宗筋。因此，中间这个地方，我们叫人体特区，有九条经脉所贯穿。筋弛则废、筋挛则痛，筋糜萎筋弱则懈。筋缩则拘、筋壮则强，筋喜柔而勿刚，筋柔则常则寿。

洗髓经

洗髓经，是拿什么来洗髓呢？

其实这个髓就是人体的中枢所在，在里面有中枢神经，上面通达是大脑。

练习洗髓经，需要气作为基础和支撑。那么我们可以通过吐纳先把气聚起来，有了气以后就可以把下面的阴跷全部练热，包括睾丸，包括宗筋啊，包括女性卵巢，全部如坐浴中，舒适通达，这时才有资格和资本谈论到这个能量如何进入尾闾，进入椎管等更深的问题。

洗髓经宗筋垂吊的目的

形吊气升，添精补髓，动力不竭

1.形吊气升：髓功垂吊虽然表面看吊的是一个物体，但是能量是上升的。练好了能达到添精补髓，生命再造之效。能挽青春壮萎阳、续命脉、救颓废，柔弱胜刚强。即使七八十岁仍然可以重返龙腾虎跃之身。

2.固精强肾：如果人体下面的孔穴没有闭住，身体的能量就会泄露。通过这样的悬挂，能够使我们身体像一个完好的器皿一样不漏，固肾强精。

3.动力澎湃：天道衰弱、弱而不振、振而不丰、丰而不循、循而不实、实而不坚，坚而不久、久而无精，精中无子。阴窍诀分为外壮诀和内壮诀。外壮诀就类同于洗髓功垂吊，内壮诀是内练功夫，专伏男子九丑。

洗髓功垂吊的原理

一辆车子的好坏在于它的动力系统，人体的能量也来源于动力系统。那么人体的发动机在哪里？

我们每个人都有四个发动机，那就是肾，分为内肾和外肾。两个内肾两个卵巢是女性的发动机，两个内肾两个蛋蛋是男性的发动机，再加上阴跷会阴就是我们人体的阴跷脉，阴跷诀练的就是这个系统，所以说是人体的生命之本。

人体之根，是我们的天癸能量之本。天癸能量跟我们肾密切相关。因此练洗髓功，就是在我们根上进行施肥浇水，这就是浇花浇树根的原理。

洗髓功垂吊的好处

洗髓功垂吊，作为一种传统的中医养生方法，在许多国家和地区得到了广泛的应用和认可。通过使用特殊的绳索和吊钩，将身体悬挂在空中，以达到锻炼身体、促进健康的目的。在现代社会，随着人们生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注身体健康，而养生功法垂吊正是一种有效的锻炼方式。

垂吊可以对身体产生多种益处：

首先，它可以增强核心肌群的力量和稳定性，包括腹肌、背肌和盆底肌肉等。这些肌肉群在日常生活中起着至关重要的作用，如维持身体平衡、保护内脏器官等。通过垂吊训练，可以有效地锻炼这些肌肉群，从而改善姿势、减少腰背疼痛，并提高身体的平衡能力。

其次，垂吊还可以增强上肢和下肢的力量。通过悬挂身体，可以进行各种上肢和下肢的动作，如引体向上、倒立撑、深蹲等。这些动作可以锻炼到全身的肌肉群，提高力量和耐力。长期坚持垂吊训练，可以使身体更加健壮，预防各种运动损伤。

此外，垂吊还可以帮助改善心肺功能。由于悬挂的身体处于不稳定状态，需要更多的氧气供应给肌肉，从而促进心肺系统的运作。长期坚持垂吊训练可以提高心肺功能，增强体力和耐力。这对于现代人来说尤为重要，因为良好的心肺功能有助于应对快节奏的生活和高强度的工作。

更重要的是，修炼洗髓功垂吊法比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰，达到养生治愈之功：

祛病延年。疏通经络，逆转衰老，有效改善高血压、糖尿病等顽疾。

强筋健骨。修炼中筋骨强健，真气充盈，免疫提升，远离疾病。

滋阴补阳。提升性机能，增强荷尔蒙，恢复年轻态，焕发青春活力。

调和四脉。强化带脉，调和阴阳，平衡五行，释放生命能量。

慢性病自愈。修炼垂吊术，慢性病自愈，脏腑平衡，免疫力增强。

呼吸和谐。呼吸频率接近自然律动，延年益寿。

提升海底轮能量。锻炼阳性能量，改善肾虚症状，如阳痿早泄等。

洗髓功垂吊的要点

说道垂吊重量必须要提到一点：丹田鼓荡之气。修炼正统洗髓功垂吊重物时，并不是用身体器官力量垂吊，而是透过丹田之气引导进行重物吊甩。所以当丹田气充盈时，垂吊重量才会大幅度提高；当初学阶段丹田气不足时，垂吊基本靠身体的力量勉强去垂吊，一方面容易受伤，另一方面被调动出来的肾气以及荷尔蒙不能够随着丹田的鼓荡过程到达命门，不能够透过任督二脉的回流把肾气带到全身去滋补五脏六腑。

有部分师兄在对洗髓功一知半解的情况下自行练习垂吊，虽然能吊起重物并前后甩动，但是把肾气调动起来之后就没办法透过丹田气机鼓荡起来，没有办法通过循筋导引的方式把肾气源源不断的收入到身体里面来，所以这样的垂吊方式就没有办法达到养生的效果。

那如何去练气呢？

在初学洗髓功时，我们都要求师兄们必须坚持筑基功法“吐纳”的练习，通过吐纳的练习可以快速有效的增强我们丹田之气。在坚持吐纳的同时，还要坚持打坐聚气。只有通过吐纳得气、打坐聚气，循序渐进，才能使丹田之气充盈。丹田之气充盈，再通过垂吊更好地得气、拍打布气、打坐聚气，周而复始方得大成。

所以我们在练习洗髓功垂吊时一定要把丹田气机练足了，靠气的力量去牵引重物，从而达到最终的养生健体之效果。

特别注意：在进行垂吊训练时，需要遵循专业指导，切忌无师自通。必须由师傅进行开筋点穴方可练习，耳提面命，否则盲修瞎练易产生不良后果。