洗髓功在进行练习时候，是通过多种活动才进行垂吊，只有全身的气血通了，对于垂吊之功事半功倍。少林洗髓功包括吐纳、拍打、拉筋、打坐、垂吊，而垂吊作为的易筋洗髓功核心，练功先练气，根部垂吊能够吊起10斤到100多斤不等的重物，依靠的不是皮肉垂吊，通过气通筋络，此功方可大成。洗髓垂吊每天都练吗？答案是的，要想练习真功夫都是通过后天的积累，才能够垂吊的重量越来越重。

易筋洗髓功正确修炼方法如下：

一、洗髓功吐纳呼吸方法：易筋洗髓经在练习垂吊之前，吐纳可以说是练气的至高境界，通过洗髓吐纳术能够让体内迅速的进入到了有氧的一个状态，并且能够对于心肺的功能进行增强，消耗掉腹部堆积的脂肪，并且可以有效的调理脏腑，有效的排除身体里面的毒素和垃圾，有效的强化的神经系统，比较奇特的地方在于练习洗髓功吐纳之后，全身大汗淋漓，但是心跳和脉搏与平时一样，因此，其效果要优于跑步健身。洗髓功呼吸步骤，先吸气再呼气，吸气的时候吸腹提肛，呼气的时候向后撤，形成一个臀部前后摆动的节奏。

二、 洗髓功次垂吊垂吊能够有效的打通任督二脉，其人体的根部是三脉交汇之处， 也是人体荷尔蒙的产生地，通过真气一贯而下，以及通过外肾来带动内肾达到激活人体的肾气，能够达到固本培元，强健身体，改善男性问题的功能。

三、经络拍打拍打经络起到的功能就是通经络，活气血的功能，通过外力的震动下，能够使经络和脏器的活力得到激活，并且促使神经中枢的调理作用，促进血液以及淋巴系统的循环功能，有助于新陈代谢，促进体内的垃圾毒素的排除，达到养生的目的。

四、拉筋拉筋的功能就是通筋络，促进气血循环，能够改善各类慢性疾病，起到延年益寿的功能。

五、打坐打坐的要领是通过盘膝而坐，调息均匀，全身放松，不想任何事情，达到身清心静，身心不二的境界，此外，打坐时候，脚踝压住大腿内侧的动脉，心脏会大量泵血，能够有效的打通了腿部的血脉，能够对于心脏以及头痛失眠和神经衰弱的均有缓解效果。

那么吊裆功一次练多长时间？通常情况下，吊裆功一次练个七八分钟也就是垂吊起来前后甩动320下左右视为大有所成。很多同修们在初练吊裆功时候的，一般会问吊裆功15斤是什么水平?按照垂吊重量来讲的话垂吊15斤算是小关的起步。

男士垂吊绑法？

在这里我们核心的介绍一下。吊裆功的根部悬挂不是靠人体的筋皮进行悬挂，主要依靠的是的体内的气去承受垂吊的重量，通常情况下正确的吊裆功在垂吊的时候，是不感觉疼痛的，主要是因为有气游走于根部，让人感觉不到疼痛。吊裆铁裆功通过根部垂吊可以让体内的阳气进行激发，能够有效的提高睾丸酮，因为有了阳气之后，能够让我们的体魄更加的强壮，气血能够贯通全身。

对于以前了解吊裆功的同修们，也许都知道，垂吊是作为吊裆功当中核心的功法部分，其垂吊动作看起来不可思议，但是其效果确实收到了众多同修们的认可，由于吊裆功在进行根部垂吊的时候，毕竟垂吊的部位相对比较特殊，因此，在没有师傅的指导下，不要贸然尝试，因为经常听带私自练习，导致受伤的情况发生。

因此建议不要轻易去尝试，对于练习洗髓功当中遇到的一些问题进行详细分析。很多人都会有这个疑问：“吊裆功绑法是连蛋蛋一起绑的吗？”答案是对的，通常情况选用的是长150cm，宽50cm的绸带主要作为捆绑的吊布，然后将宽度收缩到8厘米左右的宽度，对于150cm宽度吊布该怎么进行绑呢？将吊布进行对折成扣，并且进行套在根部进行固定，在进行固定的时候要固定紧，不能很松，因为比较松的话，垂从根部脱落，扯着蛋了，是非常危险。

在吊布的另一的头挂上需要进垂吊的重物，在进行吊裆功垂吊之前，其热身运行要进行将近一个小时的活动，其中包括了站桩以及吐纳，主要是用于提升气血的运行，要不然，即便是吊起来了，也是只有“形”，没有起到实际的效果。因此，在进行吊裆功根部垂吊之前呢，要将根部垂吊的动作进行熟练练习，两手握伸开，然后使用手弓交替捶打睾丸两侧并且要需要揉搓以及拍打根部的筋脉，才能够确保根部吊起重物。