站桩，一个补充元气增加免疫力的好方法。

那么问题了，站桩是练的什么呢？

     其实吧，说到底就是恢复大脑、及心理被后天搅乱的秩序，唤醒身心先天具有的自主功能，驱病健身。这里的功能可理解为是免疫功能、内分泌功能等，亦或是气血经络功能。

    道理很简单，即作为中枢器官的大脑一旦失序、紊乱，先天功能必然会遭到破坏。从而导致慢病缠身，寿命减损。可问题是 如何知道大脑处于失序状态？

     具体讲，就是以思想为框架所构成的心理活动模式在作祟。因为我们无时无刻不是处于这种心理活动当中，已经成了后天生命的主宰形式。然而这一心理模式充满了局限，只是由于文化传承的关系、以及情绪情感的介入，难以被人们发觉而已。但是如果是从一个大的视角来观察这一点，则会带来一个全新的认识。

     比如：就拿人思想当中的基本要素“概念”来讲，其无一不是从自然这个大背景中，被人为、强行地给提取出来的，就好比“门”、“树”、“一杯水”等概念，其实真实当中并没有这些东西。因为一扇门如果没有了门轴、门框等，哪里会有门的存在？一棵树如果没有泥土、水分、阳光等又怎么可能生长？一杯水如果没有了相应的温度、气压，又怎么会有一杯水现象？等等。然而正是由这些僵化概念所构成的思想，反过来再去作用于大自然这个背景，从而构成了我们所谓的人生的一切。

     而这样的一生，就相当于始终在忙活一件事，就是不间断地在研讨、追求怎样才能自己把自己提起来，除了在矛盾、冲突中自嗨，到头来只会是一场空。因为来自于自然，然后再反作用于自然，这是一种典型的“自我指涉”的悖论行为，只是我们几乎终身都难以发觉，这也算是做人的一个遗憾了。

     因此关于站桩的目的，就是通过最自然、省力、容易实施的形式，去体验后天返先天，以及恢复和谐、清静的生命状态。

     至于那些不请自来、及可遇不可求的东西能得到多少，就看各自的机缘了。

站桩是怎么练的呢？

     站桩训练其实是很苦的，至少有两关要过，第一是筋骨关，肌肉酸痛，大汗淋漓，两股颤颤，肩臂酸痛；第二是心理关，心猿难伏，意马难收，人心思动，心浮气躁。 初学站桩者第一个遇到的就是筋骨关，因为很多人还没有练到心情烦躁的时候就已经累得无法坚持了。

      如何过筋骨关？此关虽然难过，但并非不能过，不可过，又不是葵花宝典的入手第一式，只要方法正确，有明师的指点，坚持一下就过去了。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。

     肩胛的力量上来了，肩膀的力量就可以放松了，这样肩膀就不累了。在“结构”中，这一步叫做落肩回胛，所谓落肩指的是肩膀放松，将原来端着的肩膀放下来，肩膀放下来了，就形成了所谓的“熊膀”，你看那大狗熊人立起来的时候，那个肩膀是什么样子的，那就是我们追求的状态。

     我们如何检查松肩的效果呢？那就是看自己锁骨的位置，普通人的两根锁骨，位置大概相当于10点10分时分钟和时针所指的位置，锁骨斜向上耸的。锁骨上耸，则肩耸，肩耸则气浮，气浮则身体紧张。只有放松，肩才能落得下来，两根锁骨的位置由10点10分向9点15分转变，“结构”中将其称为平锁，平锁要领很关键，不能平锁则肩和胸无法放松。

     所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把指出来的肩胛骨收回去，整个后背成为一个平面，这样后背的力量才能向上传递，肩才能松得下来。

     站桩第一步求松，怎样才算松到家了呢？就是松得身上的肌肉和野生动物的肌肉差不多就行了，如果大家还没有直观印象的话，你就参考猫身上的肌肉就行了。你摸猫身上的肉，非常松弛，可是猫的力气是很大的，猫爪一拍，老鼠被拍上就跑不了，向上一窜，一米多高的墙就上去了。没事时多逗逗猫，看看它的动作，你对武术的认识会不知不觉的提高。

      站桩求松的同时还要求一个整，什么是整？很多人认为“砸之不落，推之不倒……”是整，当然这也不是错的，这种整是站桩中出功夫的表现但“整”不仅仅是这些，这样的整是不能上场去格斗的，真正的整应该是把浑身上下练得整体协调，手上有触动，脚下就有感觉，腰胯就有动作，你看那猫的动作，无论何时都是身子整体协调的运动，一处动则浑身无处不动，甚至连它伸懒腰，蹭痒痒都是如此。

     站桩日久，功夫加深，身体的形态自然就要发生变化，逐步将原来在站桩时才会摆出来的肩膀和肩胛的姿势变成日常生活中的常态。比如你的锁骨不再象以前那样耸着了，你后背的肩胛骨之间的距离展开了。这些都是能看出来的。