站桩有什么作用

桩功就是我们常听说的“站桩”，传统武术门派几乎都有站桩功，常见的有少林的“马步站桩功”，形意拳的“三体式”，大成拳更是把桩功作为唯一的练功方式（不像其它门派有专门的武术套路练习）。实际上桩功在道家内丹修炼中也占有重要一席，如千峰派内丹养生中就有专门的桩功”混元桩”。下面我们就从禅武易医丹道洗髓功探讨一下桩功的好处。

从广义上讲，站桩包括在精神境界和体能上的自我修炼。狭义上论，内练一口气，外练筋、骨、皮。

一、健全脾胃

站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。

二、降低血压

缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、防治血管硬化，使血压恢复正常。

三、补脑安神

站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。

四、补肾益精

精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。

五、培补元气

站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。

六、返老还童

站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（各种运动均需力气，用力则伤身）。

洗髓功

洗髓功由少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，被历代少林掌门人视为镇寺之宝，历来仅供寺中高僧大德修持，其后流传民间，经禅武易医公司几位创始人反复修炼、挖掘、整理、验证、形成了系统的、以佛为体，兼及道、医、武、动静双修，内外同练的养生体系丹道洗髓功。

此功法对常人来说简单、易练，且能让初学者在几分钟之内体会到身体的变化，而丹道洗髓功最核心之处——在于从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体肾能量，调整阴阳,修残补缺，消除身心障碍,清除体内垃圾。肾气足，精血旺！丹道洗髓功能达到祛病防病、修身延命、强身健体、延缓衰老的目的。