握固这个动作，这个动作看似简单，其实学问并不少。今天来分享下握固的健身机理以及和养生的关系。

握固的基本动作

健身气功易筋经中的握固指的是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，屈曲其余四指，稍微用力握紧。这个动作在易筋经中频繁出现，具有显著的健身效果。

握固的文化根源

握固动作并非现代创造，早在《老子》、道家典籍和养生功法书中就有明确记载，说明这一动作在传统文化中早有其健身价值。

握固的健身机理

1、神经系统的激活：握固主要通过手指尖的运动，手指富含神经末梢和毛细血管网，不同手指由不同的神经支配。握固动作能够刺激末梢神经，增强神经系统的反应能力，防止神经功能和四肢运动的过早衰老。这体现了手与身体整体功能协调的关系。

2、肝魂关窍的刺激：古人认为此处正是肝魂关窍之所在，中医理论提出“肝主握”，因此，握固动作通过刺激无名指根部，可以对肝脏起到正向的调理作用，促进身体内部的气血调节。

握固的精气聚集

手指是人体精气外泄的敏感部位，而握固通过压紧手指，可以将精气“回射”回身体，帮助巩固免疫系统，起到抗衰老的效果。静坐握固在疲劳状态下，能够显著恢复精力，帮助抵抗疲劳，甚至在长途旅行中也能减轻疲劳感。

结合易筋经的应用

在易筋经中，握固动作被广泛运用。卧虎扑食势通过模仿老虎捕食的动作，结合握固动作，增强了灵活性和协调性，同时还起到了锻炼脊椎、腰部和腿部的作用。易筋经中还有其他势也用到握固的动作，经常练习也有非常好的效果。

经络与养生的关系

1、中医经络理论：手指与六条经脉相通，包括心、肺、大肠等经络。通过手指的经络起止点，握固可以有效疏通经络，促进气血流动。因此，握固不仅是一个简单的手部动作，它还能够调理多个内脏器官，帮助调节阴阳平衡，起到治病防病的作用。

2、肝肾同源理论：中医学认为肝肾同源，肝主升发，肾主封藏，二者协调平衡，能够调节人体精气。通过握固动作，可以促进肝气充足、肾精收藏，帮助稳定情绪，防止疾病侵袭。

握固在日常生活中的实用性

1、防御外邪：握固不仅用于功法练习，还可以在日常生活中应用，如在寒冷天气、疲劳状态或进入医院等情况下，握固能够帮助提升免疫力，抵御外界不良影响。

2、现代研究支持：现代科学研究也发现，握固能有效锁住肾精肾水，滋阴降火。此外，握固还能帮助白领缓解腕关节压力。

握固不仅是一种古老的养生手法，还通过现代研究和中医理论验证了其健身效果。它在调节神经、促进气血流通、提升免疫力等方面都发挥着重要作用，适用于健身功法练习者以及日常生活中的养生保健。