如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这很有可能是由于肾阳不足所引起的。

肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。

道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。

练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命。

练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。

还阳卧，补足肾水

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，徽闭眼，心中默念〝虚〞字，以鼻吸气，感受气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，感受体内的邪气随着呼气排出体外。

刚开始练习时，不可以强求时间，可以十分钟练习一周，二十分钟再练习一旬，直到每晚睡前练习半小时固定下来。

特别注意睡前要节制思欲，不要再劳动心神。

玩手机，看电脑这些事情睡前半个小时就可以停下来了。

混元卧，补益元气

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。

姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。

请注意

通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

但是切记，不可以颠倒顺序，先练习还阳卧，一个月后再练习混元卧。

特别是肾气久亏的人士，还要适当延长时间，等到自我感觉精力较以前大为改观之后再习练混元卧。

这是因为，如果肾阳不足就练习混元卧，就好比壶里的水不够就开大火烧一样，会让壶烧坏，道家称之为空烧鼎炉。

还阳卧是补足肾水，混元卧是蒸腾肾水再补益元气。

就好比水烧到沸腾自然会变成水蒸气一样，水蒸气是往上飘的，自然会还精补脑。

虽然是一个道理，但实际情况有所不同，只是为了便于大家理解，不可以执着于名相。