今天给大家介绍一些

道家养生的小窍门，

简单易行的动作，

只要坚持下去

就能收到令人欣喜的疗效。

叩齿法：

每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。中医认为，牙齿与肾脏有着密切的关系。“肾主骨，齿为骨之余”，肾脏能促进骨骼生长、骨髓生成。牙齿松动，很有可能是因为肾气虚衰或气血不足。每天早晚叩齿，可以使全身经络畅通，同时也可强肾固精，使牙齿坚固。叩齿时，频率不宜过快，强度宜适中。如在饭后叩齿，须清洁口腔后再行锻炼。在叩齿的同时，可结合咽津的方法，效果会更加明显。

咽津法：

每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。中医认为，唾为肾之液，涎为脾之液，唾与涎同为口津，即唾液。唾液是水谷精气经过变化而生成，具有滋润和濡养人体的作用，因此，古代养生家称唾液为玉泉、甘露、金津玉液等。咽津可以和脾健胃，润泽五脏肌肤，养肾补元，还可补益脑髓。现代医学研究亦证明，唾液内含淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，能帮助消化，中和胃酸，修补胃黏膜以及杀菌、抗病毒，唾液腺还能合成一些生物活性物质，对自主神经的生长、骨骼的形成、血钠和血糖的调节都有一定的作用。咽津法常可配合扣齿法一起进行，也可单独使用。