中医有一种很简单的，对生活上挺有帮助的一种保健方法，叫做叩齿。

如果大家去看一些道家养生的书，会发现古人经常把叩齿作为一种养生保健的方法。

现代医学也去研究过叩齿。

现代医学认为叩齿可以增加牙齿的自洁能力，发挥咀嚼运动所形成的刺激。

增强牙体本身的抵抗力。

叩齿操作

叩齿和我们平时咀嚼之间是有一定区别的。

叩齿不是简单的咀嚼，叩齿的主要目的是健齿固齿，它有一定保健作用，而咀嚼只是我们进食的某一种生理行为。

叩齿的方法今天给大家讲一下：

在日常生活中对于养生来说一般是选择清晨，早上自己刚刚醒过来的时候，先不要说话，让心静一静，放弃一些杂念，然后全身放松。

这时候口唇微闭，心神合一，眼睛闭起来，然后再使我们的上下牙齿有节奏的相互叩击。

我们在道家养生里会讲，每次叩击最好是36次。

叩完齿之后，可以自己用手做一些脸部的揉唇动作。其实这个动作也对我们的牙周或者牙龈是有帮助。

从中医传统的养生之道来看，叩击的结束要辅以一种方法，叫做“赤龙搅天池”。

我们在叩完齿之后还要做个动作，让我们的舌头在口腔之内，贴着上下牙床齿面搅动。

这时候用力要柔和自然，先上后下，先内后外。

这样搅动多少次呢？也是36次。

所以这样的情况下可以让我们的叩齿形成一个整体的保健作用。

像叩齿这样的保健作用来说，我自己体会，其实我也是牙齿不太好的人，我觉得还是会有一些帮助的。

叩齿内涵

从中医来讲叩齿过程中很自然会出现一个现象——口腔唾液增多。

从中医角度认为唾液能够滋养五脏，特别是像道家养生就会把唾液称为什么——金津玉液。

它和人体的气血津液一样，是生命的一个重要的物质基础。

《黄帝内经》里面讲“脾归涎 肾归唾”，唾液和脾肾两脏的关系密切。

所以叩齿增加唾液，包括对牙龈的按摩，其实对我们人体的健康长寿可以起到蛮好的作用。

当然，随着现代医学的研究也会发现，我们的唾液中含有大量的消化酶，而且含有一定的免疫球蛋白、氨基酸。所以它对人体的免疫也会有作用。

其实我们小时候有点小伤口，拿口水涂一下会有好的效果，我相信道理也和这个相关。