养生小诀窍

叩齿

古有谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。

《陆地仙经》记载说：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患”

晋代葛洪曾推行“叩齿”术，即“坚齿”术。他在《抱朴子·杂应》中记载：“或问坚齿之道，抱朴子曰：‘能养以华池，浸以醴液，清晨建齿三百过者，永不动摇。

他认为，每天清晨上下齿轻轻叩击三百次可固齿、没有蛀牙、醒脑、健身。

身边有年长者牙口非常好的，询问之后很多老人都反馈有晨起叩齿的习惯。可见年老后想要拥有一副好牙口叩齿是个非常有效的方法。

叩齿吞津法要领：

一、叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念。全身放松。口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行，叩齿结束后口腔内产生的唾液要吞咽进去。

此为完成一次叩齿。长期坚持最终可达到叩齿时，牙齿碰触出金属之声。

二、吞津：

①：叩击结束，闭唇用舌在口腔内搅转18周（用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，左搅9次，右搅9次）之后，舌抵上腭两分钟。

②：这时可感觉口腔内唾液增多 ，鼓漱数次，分3口咽下，意念送入下丹田部位。

现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫机能。

每天早中晚各做一次为最佳，

其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

叩齿吞津保健法作用之一：补肾、养颜

中医认为：齿为骨之余，肾主骨生髓。

很多人虽然把脸洗得干干净净，但是远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。所以，美容不是表面功夫，只有脏腑安和，气血均平，经络通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外的润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。

叩齿吞津保健法作用之而二：固齿、预防耳鸣

现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

叩齿吞津保健法作用之而三：助消化、增强免疫力

叩齿后跟着做吞津，所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。

唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫机能。

在《水浒传》鲁智深倒拔垂杨柳那一段，众泼皮请智深，忽然听得门外老鸦大叫，泼皮们就开始“叩齿”。一边叩齿，一边还齐道：“赤口上天，白舌入地。”鲁智深不解其意，原来是“老鸦叫，怕有口舌。”因此叩齿念咒来驱邪了。从一个牙齿保健的方法，后来竟然演变为佛、道念咒的预备动作。

“凡诵经者……叩齿演音，然后朗诵。”古人把叩齿视为做法事前的准备，诵经的时候，都配合叩齿。叩齿是什么意思呢？

叩齿分左中右，都有不同含义。“左相叩”是“打天钟”，“右相叩”是“搥天磬”，“中央上下相叩”是“鸣天鼓”。

除了左中右，如果若到凶恶不祥的事，也应该打天钟三十六遍。可见《水浒传》中众泼皮叩齿的缘故便是召集身中之神来驱邪了。

乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。

叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果！