叩齿方法

接下来我们说说叩齿的方法。其实叩齿法非常简单，叩齿的方法主要有三，即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般来说，牙齿好的宜重叩，牙齿不好的宜轻叩或轻重交替叩。

预备式：姿势采用静坐、静卧、静站均可。宁心静气，调匀呼吸，鼻息口呼。

叩齿

口唇轻闭，首先，叩击上下大牙，其次，叩击门牙，最后，叩击左侧上下牙齿、叩击右侧上下齿。这样分开来叩击是因为牙齿不在一个平面上，分开叩齿可以全面的叩击牙齿。刚开始练习，可以每次叩击9次，逐渐的增加次数和力度。

搅舌

即用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，可以重复，古代养生家称之为“赤龙搅海”。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动。

漱津

搅舌后口中津液渐多，以舌抵上腭部以聚集唾液，然后口含唾液用两腮作漱口动作数次。

咽津

漱津后，将津液分3次缓缓咽下，以上是为一次完整的“叩齿吞津保健法”，每次练叩齿咽津习法3回，多做更佳，早、中、晚3次，但早晨叩齿更为重要。

任何的养生之法，都贵在持之以恒，叩齿是这样，摩腹也是这样，希望咱们都能持之以恒，七老八十以后还有一口坚固的牙齿，健康的身体！