叩齿搅海咽津液，怎么做呢？

全身放松，面带笑容，为什么要求面带笑容？只要你面带笑容，你的心里就会高兴，一高兴全身就会放松，这叫喜则气缓。

第一节，叩齿，上下牙齿轻轻叩动36次，别太用劲。

第二节，搅海，舌头在口腔中搅动，顺时针9次，逆时针9次，再重复1遍，也是36次。

第三节，咽津液，通过牙齿的叩击、舌头的搅动，唾液就开始分泌，如果开始练时唾液分泌的少，就再重复一遍，当有了唾液之后，你就把唾液当作漱口水，在嘴里头含漱，直到唾液满口的时候，把唾液咽下去，想着润润的暖暖的感觉，通过食道，到胃，通过胃到肚脐，通过肚脐到肚脐下三寸的丹田，想着润润的暖暖的感觉就在丹田这个部位，想上三分钟，这就练完了。

什么时间做？没事你就做，不拘遍数，站着做、走着做、坐着做都可以，就是别躺着做，因为躺着做不容易吞咽。那么这么做有什么好处？道家说“灌溉脏腑，濡润四肢，面色红润，轻身不老”。肠的蠕动慢，肠液分泌少，大便秘结，你说你用脑子指挥，我让肠子蠕动快点，我让肠液分泌多点，做不到，但是口腔、食管、胃、肠道它是消化系统，消化系统的开头，口腔，你能指挥，你通过叩齿、搅海，唾液分泌多了，同时我们消化系统就会有一种反应，胃液就分泌多了，胃的蠕动加强，肠液分泌多了，肠的蠕动加强。如果有10年的20年的习惯性便秘，经常练，三个月以后，你会发现便秘问题改善，消化道的机能改善了。所以人身自己就带着健康的保护神，自己就带着医生，做好了这一点，以后所有的治疗便秘的药都不用吃了。再以后，只要想到叩齿搅海咽津液，你连叩齿都不用叩，想到这个功你就唾液满口，把唾液咽下去就可以了，这就叫灌溉脏腑。