叩齿

早晨醒来后，先不说话，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，闭目，然后上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚刚开始练习时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加次数和力度。此为完成一次叩齿。

吞津

叩齿结束，辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在口腔内贴着上下牙床，牙面搅动。

舌头搅动的力度要柔和和自然，先上后下，搅动时会感觉有津液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，徐徐咽下。

时间及次数

以上为完整一次“叩齿吞津”，每当做时以九次为佳，每日早晚各九次为宜，也可根据自己时间喜好适当增减，随意即可。