中医学认为，齿为骨之余，肾的功能和牙齿的健康有着密切的关系，也就是说人的衰老与肾的功能有着非常重要的关系，所以会说“人老齿先衰，肾虚齿松软”。研究表明，牙松齿落已不仅是口腔的健康问题，而且可能会导致房事不举。近期发表在美国《性医学》杂志上的一项以色列学者的调查研究显示，慢性牙周病可能导致男性勃起功能障碍。

既然肾与牙齿有着千丝万缕的联系，那么是不是经常锻炼牙齿就可以养肾呢?答案是肯定的。中医用补肾益髓的方法，以达到延缓衰老、养肾固齿的最终目的。那么该怎么做才是对牙齿的锻炼呢?从古代流传下来的叩齿咽津功便有助于我们养肾固齿。

叩齿咽津功

【具体做法】每天下午酉时(每日17时至19时)，即肾经当令时，眼平视前方或微闭，上下牙齿相对，舌尖轻顶上腭前部，上下牙齿有节律、有意识地叩击数十次。值得注意的是，叩齿所生的唾液是肾之精华，待唾液满口时再缓缓咽下。

除了叩齿咽津功外，我们还可以通过练习六字气诀来达到延缓衰老、养肾固齿的目的。六字气诀可通过人体呼吸吐纳法，吸入自然界之清气，呼出体内浊气，以扶养脏腑之元气。

六字气诀

【具体做法】洗脸洁面，排空大小便后，选择空气流通之处，站立，两脚间距同肩宽，两手相叠，掌心向内贴于肚脐上，全身放松，用鼻子吸气，口呼气，呼气时分别按“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”发声的口形呼气，但是不出声。一吸一呼为一次，共练24次。无声读字呼气完毕后，再叩齿24次。牙齿的衰老往往是肾气不足所致，六字气诀主要是补肾气。

除了上面介绍的功法之外，日常生活中还要注意的一点是，排小便时尽量脚趾用力着地并咬住牙齿，这样也可以保肾气。