从古代开始，人们就已经意识到牙齿健康的重要性了，他们认为牙齿不生病，人的寿命就会长。唐代名医孙思邈提倡「清晨叩齿三百下」，而明代百岁老人冷谦也表示想要长寿，应该经常叩齿。看来，叩齿真的可以强健牙齿，长期进行叩齿，不仅可以使牙齿更加坚固，还可以使其不易脱落、帮助消化。

   然而，在什么时间叩齿才能起到最好的效果呢？答案是早晨。这是因为人休息一整夜之后，牙齿会变得不是很牢固，在这时进行叩齿，可以使牙龈、牙周组织更加强健，还可以使牙神经、牙髓细胞和血管活跃起来，改善牙齿的健康状况。所以，牙齿总是疼痛的朋友，不妨早起一段时间，叩击牙齿。但是，具体应该怎样叩击牙齿呢？

1、叩齿：在叩击牙齿前，先要消除心中杂念，集中注意力，微微闭上嘴巴，接着叩击后齿 36 次，叩击前齿 36 次，随后错开牙齿，叩击左右犬齿各 36 次，最后伸平舌头，对所有牙齿舔 4 圈，每天进行 3 次，时间分别是早、中、晚，当然，早晨叩齿是最重要的。

2、吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。3、 时间及次数：以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

   在日常生活中，每天进行叩齿，可以预防牙齿出现疾病，避免出现牙痛症状。但是，如果牙齿已经中了火邪，出现疼痛感，此时叩齿并不能马上见效，该如何是好呢？现在教给大家一个快速缓解牙痛症状的方法：准备适量的花椒和白酒，将花椒置于适量的水中进行熬煮，5 分钟后放入白酒，然后关火，将其放置一旁，等其完全凉后，取出花椒，将汁水倒入玻璃瓶中。在牙痛发作时，用棉签蘸取一些置于牙痛部位，不一会儿，便可以缓解牙痛症状。

   同时，叩齿也可以强健肾气，补充肾气不足。长期叩齿可以让肾不断强壮。肾气足了之后，自然使人体整体的气血变得旺盛，慢慢的调节身体的整体功能。使身体阴阳协调，让身体更加健康。