古有晨昏叩齿之说，虽亦可行，然而谷谷震动，终非尽善之道。余每因劳因酒，亦尝觉齿有浮突之意，则但轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解时必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿，故余年逾姑息，而齿无一损。

《陆地仙经》记载:"睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患"。意即每天将上下牙齿有意识有规律地互相叩击，就可以达到保护牙齿的目的。叩齿保健功具体方法是：叩齿就是空口咬牙，可于每天晨起、午饭、晚睡前各做一次，每次三十六下，站立、坐着均可。眼睛平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，意念想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完成后，用舌尖沿上下牙齿内侧转搅一圈，将口水慢慢咽下，在传统中医养生之道看来，又叫“赤龙搅天池”。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。

长寿老人所以长寿的奥秘之一，就是保护好牙齿。唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，不过五日，齿即牢密”。

“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法， 他认为“齿为筋骨之余，”叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。

明代有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十多岁，他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍”。

宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上衣服面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当神清气爽”。

乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一，也是“齿宜常叩”。

古谚语曰：“晨起，叩齿三百响，齿坚固”。

很多人虽然把脸洗得干干净净，但远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。所以美容不是表面功夫，只有脏腑调和，气血均平，经络通畅，肾精充沛，气色才能由内而外的润泽透亮，皮肤会自然变得细腻嫩滑。

在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿，摄生保健起着不可估量的作用。李时珍认为，唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍的作用。《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸畅通，诸病不生”。