医书有云：肾主骨，齿为骨之余——可见，牙齿也是相当重要的一个人体器官了，你可别小看了哦！牙齿不是作为一个单独的个体存在的，他还跟人的先天之本肾，有着千丝万缕的关系啊，这就相当于，别看他们是一个个小卒，其实人家上头有人啊，人家的东家，那可以赫赫有名的肾啊，肾可是关系着一个人的根本啊，骨头好不好、发质黑不黑，体质强不强，那都有他说话的份啊，而且这分量还不清啊。

从最臭美的角度而言，一个牙齿洁白无瑕、整洁有序的人，总比一个牙齿黄斑点点、参差不齐的人，看起来要精神得多，也会给人年轻有朝气的感觉。看看那么多明星，忙不迭地做牙齿美容就知道了。牙齿所传递出来的，可也是一个人的健康信息哦。

古代的人在挑选牲口的时候，会首先看牙口，牙口好的牲口好养活，体力壮。人虽然是比牲口进化许多的高级动物，但是牙口同样十分重要，他是我们消化食物的第一关啊，承担着食物分解的第一步任务，没有好的牙齿，任你再好吃的食物都无法享受，俗话有云：牙疼不是病，疼起来要人命。有了牙齿疾患，往往让人寝食难安呢。很多人都知道成年人牙齿的松动、脱落，除了外力打落的之外，是人体衰老的一个表现。但是，为什么衰老了就会落齿呢？其实牙齿是人体骨骼的一个部分，所谓的骨之余么，牙齿松动，与肾气虚衰、气血不足密切相关。而肾气虚衰、气血不足的人必然是老得快的，所以我们都默认为牙齿松动脱落就是人老了。

古代的养生方法里面，对保健护齿的重视度，不亚于现代人，也因此总结了不少固齿强齿的好方法，我要做的就是拿来主义了。体现拿来主义的同时，我又深刻贯彻了个人的懒惰主义，因此我选择的必然是简单易行的小方法。

《修齿要旨》有几句话叫做：“每晨醒时，叩齿三十六遍。”只这简单十字，就概括了锻炼的方法了。叩齿呢又往往与咽唾液的动作，相辅相成相互结合了实施的。叩齿方法很简单：首先要精神放松，别让自己的表情过于僵硬，没什么难度的，只要你能张口吃饭咀嚼下咽，这个动作只是小菜一碟了。第二步，口唇微闭，上下牙齿轻轻相扣，注意力度啊，刚开始的时候不建议大的力度，轻叩为主，可以轻重结合，节奏要保持规律，一下、一下，十分清晰的叩齿声音，自己都是清晰可辨的。叩齿的频次，可以每日早晚各做一次，也可以在一日当中，有空的时间都做做，我就比较习惯在上网的时候、等红绿灯的时候叩齿，用古代人的标准看，我叩齿的时候，没有做到心神一致，有点一心多用了，不过我这也是间隙练习。叩齿会促进口腔内唾液的分泌，这唾液别看有时候，我们还是显碍事，作用不小呢，养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血并列了起来，都是生命的物质。

《黄帝内经》记载：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏关系密切，可以促进消化吸收，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等，所以咱不能浪费了这琼浆玉液啊，叩齿后口腔内的唾液可以分三次慢慢咽下。

叩齿咽唾的养生方法，操作难度很小，但贵在持之以恒，一天两天是看不出什么效果的，这不是速成法，坚持天天叩齿咽唾，才能达到健身延年的保健目的。当然，你别指望叩齿了，就可以天天不刷牙也不会龋齿啊、乱喝咖啡红酒不留牙斑，该保持的清洁卫生习惯，我们还是要保持的。