中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功的方法和其作用。

古代人把口中的津液称之为醴液、华池、玉泉、琼浆等。如晋·《抱朴子》记载：“能养以华池，浸以醴液，清晨叩齿三百过，永不动摇”。又如东汉文物《铜尚方规矩镜》中铭文记载：“渴饮玉泉，饥食枣”，这里浸醴液、饮玉泉，就是古代的咽津养生气功，而道家把它称为玉液炼丹，流传久远。

常年坚持锻炼，可以却病、可以保健、可以延年。

演示叩齿吞津的具体操作方法

近期，常有人提问道：叩齿吞津的相关问题。那么，今天我们来学学辟谷中常做的叩齿吞津具体操作方法。

(1)叩齿

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，可静坐，可静卧，或静站都可以采用。平心静气后，鼻吸口呼，轻轻吐三口气。

2.叩齿生津

闭嘴，舌顶上腭，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

(3) 吞津

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，

用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。

当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

（4）咽津

把口中津液分为三口，再用意念随吸气吧口水送入丹田（小腹气海部位）。每次练生津法三次，每次分三口咽津，每日可练3-6次。无病者早晚各练一次。叩齿，搅海即可生津又可固齿，保健，治牙齿

（5）咽津歌诀

一咽二咽，气入丹田；三咽四咽，云蒸露甘；五咽六咽，内景充实；七咽八咽，肾水上升，心火下降；九咽加一咽，真气充实，气通三关（任督交流）。常年锻炼，寿可百年

其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经，血管和牙髓细胞，对牙齿健康打有好处

一般的情况早中晚都做最好，对于有些人上班比较忙的，可以早上边开车别叩齿，或者边走路边叩齿。

西安与延安之间有个庙，是唐代医圣孙思邈的“药王庙”，庙中存有“千金要方”石刻碑，碑上刻有“叩齿、鼓漱、咽津”等气功养生记载。