阳气不足，百病缠身

春夏的时候，日照的时间越来越长，阳气越来越足，这时候就应该顺应季节养阳气。

《素问》里面有句话说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”

意思是说 ，阳气就像天上的太阳，如果没有太阳，大地黑暗不明，万物都不能生长，人体的阳气也不能正常运行，寿命就会相应缩短。

老师说：阳气不到的地方都是病！

这可不是唬人的话，现在很多疾病都是因为阳气不足造成的阴寒积聚，比如肥胖、肿瘤，不孕不育。

采日精、补元阳

道家认为，在清晨太阳还升前起床，看着太阳一点点升起来，身体采集红太阳之气，最能借天力，补阳气。

这个道家采阳功做来也非常简单，一共三式：

第一式：静立凝神

两脚分开平立，与肩等宽，头正身直，两手自然下垂，两目注视初出之太阳。

调整呼吸（用腹式顺呼吸法），全身放松，思想集中，把意念全神贯注在东方日出之处，尽快地使身心进入气功态。

第二式：抱日

两脚平行分开与肩同宽，两膝微屈，两臂环抱上抬至胸前，食指尖相对，但不要接触，距胸一尺远。

舌抵上颚，做到收心定意，心平气和，看太阳从云层一跃而出，缓缓升起，双目凝视5-15分钟。

第三式：龟咽纳阳

两脚分开平立，与肩等宽，两手自然下垂，头正身直，两目注视初升之太阳。

①手心向后，意用小指引领两手从两侧向上提起，吸气，似将大地之气，从脚心、手指吸入体内。

②两臂与肩相平时，两手向前向上，指向太阳，呼气，似将体内之浊气、恶气通过手指，放到天空。

③两手保持抱日状态，注视太阳，口微开，缓缓吸收阳光之气，然后将手缓缓收向头顶，贯入“百会”穴，两肘向前下沉。

做完这三式，口中会产生大量唾液 ( 金津玉液 ) ，将气和口水一并咽下，可听到喉间汨汨有声，腹内会有躺动、响声和温热。

需要注意的是，当太阳升高，光芒刺眼时，就闭上双眼，闭眼时可以转动眼球，按“米”字型转动眼球，松解肌肉。

可以选择在风和日丽、空气清新的早晨练习，借天阳升己阳。