握固是一种传统的养生方法，通过特定的手势来达到养生保健的效果。以下是握固的正确姿势手法：

基本姿势：将大拇指扣在手心，指尖放在无名指的根部，其余四指弯曲并微微用力，像握住宝贝一样。

作用：握固有助于安神定魂，收藏精气，疏肝气，辟邪防疾。此外，握固还能提升阳气，抵御寒邪，适合冬天手脚冰冷的人练习。

进阶练习：在基本姿势的基础上，可以进一步练习静坐握固，通过集中注意力在肛门处，全身保持紧绷状态，用力收缩肛门，站立时双脚抓地，闭目养神，自然呼吸。‌

适用人群：每天一到两次，每次1到5分钟即可。特别适合冬天容易手脚冰冷、精神衰微的人练习。

“握”意为掌控，“固”意为巩固，所以握固就有促使心气归一、抵御外邪的意义。

小孩子生下来就会这么握拳，小孩子生下来很容易受到外面邪气的干扰，为什么小孩子不害怕呢！就是他们天生就会握固。

因为无名指的指根，就是肝魂所藏身之处的“门户”！这样经常握着人就不容易紧张害怕。

从古传的中医角度看，婴儿才是大丈夫！他们有“泰山崩于前而色不变”的丈夫本色！圣人在《道德经》里说：“专气致柔，能婴儿乎？”婴儿的真气专而不散，所以无所畏惧。

当然，你也可以说，他们不害怕，因为他们不懂。可是天下不懂而害怕的人多了去呢，别说人，连小狗都懂得害怕。

如下图所示：握固的细节

古人认为，此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出 “肝主握”。

我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。大拇指触不到无名指指根的，可以放在中指指根处。

握固的人不易受到外邪的伤害，可以如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的邪气，在冬天如果穿得少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。