晃海，就是摇晃气海。人体的生命元气，大部分贮藏在小腹部的下丹田。在此处的人体外表，有关元穴、气海穴、命门穴、神阙穴、会阴穴等等，提示小腹部就是人体的元关气海。晃海就是通过摇晃小腹部来健运元气的一个简便法门。

人体的元气，犹如煤气瓶里的煤气，是生命的体温和健康的保障，也是祛疾延年的气数所在。随着年龄的增加，以及自身康复力的下降，人体元气日渐亏竭。大概四十岁左右，人体内的精元之气就只剩一半了（元代著名中医学家朱丹溪说：人年四十而阴气自半）。由于地心引力的作用，人体内剩余的精元之气多沉蓄在小腹部当中。晃海，犹如摇晃半瓶水，让体内剩余的元气重新健运调动起来；既可以发挥元气的滋养康复作用，也有助于进一步增强元气的自身生化效应，实现良性循环。所以，晃海是一个培补元气、健运元气的小妙招！

晃海的关键是摇晃小腹部。我们可以采取坐姿（盘腿或自然坐椅子均可，后者只可坐1/2屁股），两手轻轻握固，放在膝关节上，……