易筋经的“掉尾势”，也有抬头这个动作。它是锻炼任督二脉的有效方法。

怎么做“掉尾势”呢？

首先，两手交叉相握，掌心向内；然后，翻掌前伸，掌心向外。然后，身体前屈、塌腰、抬头，两手交叉，缓缓下按；

接着，头扭向左后方，看自己的尾闾（俗称尾巴骨）；同时，臀部向左边转；动作稍停后，头和臀再还原到正中，抬头看前方。

相反方向再把扭头和摆尾的动作做一遍：头扭向后右方，眼睛看尾闾；同时，臀向右边扭动。动作稍停后，头和臀还原到正中，抬头看前方。

低头的汉子，昂脸的婆

做“掉尾势”这个动作时，要一直保持抬头的姿势，这样就抻拉锻炼了任脉。

说到抬头，有个民间俗语，“低头的汉子，昂脸的婆”。意思是说老爱低着头的男人和老仰着脸的女人都比较厉害，不好惹。这是为什么呢？其实背后还真有点中医的道理呢。

“低头的汉子”是指总爱低着头的男人。这类男人的阳气足，他把头低下来，阳气照样可以输布到头顶。这类男人多爱低着头盘算事，主意多，老谋深算，属于比较厉害的人。

“昂脸的婆”是指没事老高高抬着头的女人。这种女人我们在日常生活中常能看到，她们的特点是性格偏傲慢，但这样的人确实能力大多比较强。能力强的原因在于她们的身体基础好。这类女人的任脉总是开着的，所以血足。血足的人相对脾气就大，爱昂着头，但血足精力就旺盛，做事雷厉风行，胆子大，决断力强。开玩笑说，见着这样的女人咱就躲她远点儿，脾气大，容易急。

一句俗语揭示出任脉和督脉对人的影响。其实，人的性格也好，能力也好，都跟身体有关。我们锻炼好了身体，才能提高自己的精气神，才能更好地做事、做人。