中医有“带脉上合肝经”的说法，意思是肝经与带脉息息相关。

要想治肝病，首先就要开带脉。“青龙探爪势”就可通过开带脉来达到调养肝气的功效。所以，有肝病的人，我建议要多做“青龙探爪势”。

带脉不通畅的人往往肚子很大，要想减肥，也可以多练习“青龙探爪”。

下面我们就来具体讲解一下这个动作的做法：

首先，两手握固，放在腰间的章门穴。章门穴是人体上的一个重要穴位。在中医里，凡被称为“门”的穴位，都是气机出入的枢纽之处。章门穴就是肝气出入的重要门户。双手握固放在章门穴，其实就是固摄肝魂，守住肝气。

然后，右手自然伸直，慢慢升起，做出“龙爪”的样子。这就使肝气升中有降。

右手升起到眼睛的高度，然后向左侧旋转。为了牵动带脉，旋转的角度可以大一些。

然后，手臂放松，上身向前俯，在腿保持伸直的情况下，手掌尽力向下按（不一定要按到地上），并从左向右画弧，转到右边时，再握固，起身，手放于腰间，停留片刻。

右手“探爪”完毕后，再左手“探爪”，整套动作朝相反方向再做一遍。

中医认为：“两肋属肝”，“肝藏血，肾藏精”。“青龙探爪势”通过转身、左右探爪及身体前屈，可使两肋松紧开合，达到梳理肝气、调养气血的效果。

另外，通过手臂带动腰部旋转，可以很好地强壮腰脊。