健身气功·易筋经里的卧虎扑食势

就是锻炼胸腹、

抻拉任脉的最佳方法。

具体做法为：

首先，两手握固，放在腰间，身体往左转。

然后，两手放在胸前，向前扑出，扑出的时候用“虎爪”。扑出“虎爪”后，重心向后移动，两手往回收一点，然后再向前扑出。

随后，上身往下俯，两“爪”下按，虎爪撑地，后腿屈膝，脚趾着地。这时，前面的脚后跟可以微微抬起一点，后面的膝盖将贴地而未贴地。然后再塌腰，胯向下用力，抬头挺胸，眼睛尽量往上看，这样就把任脉打开了。停留片刻后，再慢慢起身。

右边与左边动作相同

练习“卧虎扑食势”，对任脉的恢复大有好处。这个动作里有一个挺胸、抬头的动作，可有效抻拉任脉；而且，因为要“虎爪”撑地，所以，经常做“卧虎扑食势”，可刺激指尖上的经脉，调养人体气血；另外，后腿展开，脚跟抬起，可充分舒展腿部，这能改善人腰腿肌肉活动能力，起到强健腰腿的作用。