之前介绍的“开合膏肓”法，都是将两边的膏肓穴同时打开，或者同时合上。健身气功·易筋经里的“倒拽九牛尾”能一边开膏肓穴，另一边合膏肓穴。这个招式的动作设计十分巧妙，同时开、合膏肓穴，能有效锻炼人体的心肺能力。具体做法是：

首先，左脚向右后方45°退步，两手同时握拳，左手向后下方摆，右手向前上方画弧。

然后，右手往身体外侧旋转，左手往身体内侧旋转。两手都像拽着九头牛的尾巴一样，使劲往回收，重心向后。这时，要含胸，低头，屈肘，两手都往内收。这样就做到了左边开膏肓，右边合膏肓。

接着，身体重心往前移，两手臂都放松，前后伸展，就又好像前后被九头牛拉开了一样。（图11-31、11-31侧）

做完后，左脚收回，两脚开立，同时，两臂自然下垂。眼睛看前方。

这一组动作做完后，相反方向再做一遍。

肺气虚或由于心气衰而导致后背疼痛的人，可每天坚持此法锻炼，会起到很好的调养效果。